因为小编整天做在办公室码字，导致身体经常全身僵硬难受，所以我很能体会到都市白领们的痛!所以，我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法，想为自己身体考虑的朋友可以一起来做做。

     1. 办公桌俯卧撑

刺激胸与腹部肌肉，让全身细胞进行激活。

刺激胸与腹部肌肉

     2. 空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉，促进血液流动，加强肩部力量。

充分疏通肩部肌肉

     3. 抬腿手臂上举

四肢放松，肌肉拉伸。

四肢放松

     4. 椅子臂屈伸

让久端着的胳膊和肩膀进行最舒适的拉伸与放松。

拉伸与放松

     5. 反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰，减轻下半身压力。

减轻下半身压力

     6. 高抬腿手臂上撑

活动膝关节，让膝盖更轻便，放松肩部肌肉群。

活动膝关节

     7. 蹲起臂舒展

让臀部、肩背部血液流通更顺畅，让身体下半身更舒适。

让身体下半身更舒适

只要跟着锻炼好，成为办公室帅气男神指日可待!

Noah Mills

以上就是今天我为大家介绍的一套办公室实用健身动作，仅仅7招，摆脱困扰。你们仔细看了没?!示范者可是顶级性感男模Noah Mills.想想自己和优质男士的距离，你就有动力坚持做下去了!

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